十一过后,如何摆脱假期综合症?

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孤独的坐在这办公室

看着朋友圈里还有人秀着假期余额不足的警示

小编我只想说

你们至少还有余额啊!!!!

因为今天的小编早已已经根据国务院的安排收!假!了!

经过十一放肆、疯狂、无拘束、散漫、悠闲、自由的熏陶后,全已忘却上班的滋味……

只有真正坐到办公桌前,才恍悟真的上班了!

这心痛的感觉无法自持。。。

氮素!我也都知道,班还是要上的,工作还是要完成的,小钱钱还是得继续挣的!

所以收假后,我们如何快速收回心情,调整心态,积极应对每一天的朝阳,就变得十分的重要了!!!即如何治愈假期综合症!

①消除疲乏

疲乏有两种,一种心理的,一种生理的。

假期结束,大多数人都经受了一段长途的煎熬回至工作地,身体难免困倦乏累,所以尽可能的保持充足的休息很重要,不能再像放假期间恣意任性的疯闹了;然后还需从饮食上进行搭配调理,多吃富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜、动物肝脏等,可以有效地缓解身体的疲劳。

至于心理上的疲乏,就得通过暗示和明示,让自己及时摆正心态,其中以积极的心态为主,及时乐观主动的收回眷恋假期的心。

②缓解失眠

十一期间,没有上班工作制的约束,很多人的生物钟一下子就被打乱了,晚上睡不着、白天醒不来……

应对方案:提前一两小时睡觉,不要玩手机!不要玩手机!不要玩手机!这是重点,得说三遍!同时尽可能的在洗澡后入睡,睡前泡个热水脚效果更好,这样可以让身体达到一种放松舒缓的效果,对于入睡有很好的帮助;

为了避免晚起,应在正真起床前半小时多调一个闹钟,起床后,稍微运动一番,舒展舒展身体,给身体一个缓冲、适应的时间。

③治愈节后厌食

十一除了走亲访友,不能错过的就是美味佳肴的胡吃海喝,导致一时间摄入过多的高脂肪和高热量,加重肠胃负担,引起消化不良。

那么针对这点节后就得节制点了,吃了上火高热量的,过后就得多喝写清热解毒的凉茶或食物;吃了过冷的东西,过后就得吃些暖胃的食物调节回来,比如姜糖;同时多准备些助消化的药品,如保济丸、整肠丸等,厌食可以多吃些山楂片、消食片。

总之,节后饮食应当以清淡、营养为主,调好胃里,保持健康的身体。

④治愈上班焦虑

十一是难得放松的节日,也是气氛最热闹的节日,人在气氛里不得不疯狂,所以一疯就疯了几天,导致一上班什么都不适应了,有的人甚至产生了忧虑、恐惧的心态。

所以刚投入工作状态的前几天,无须给自己安排太繁重的工作,制定好有条不紊的工作计划,循序渐进,一步一步来,只要这样才能把工作做好。

⑤治愈旅游后遗症

现今十一成为了很多人选择出游的日子,长时间的旅途消耗了大家的精力、体力,也消耗了大家的耐力,这些随着收假的临近,让大家变得更加燥郁不安。

旅游不是生活的常态,它是生活的精彩,所以不能把这份精彩当成最后的艳阳,壮丽一炫就消失殆尽。

旅途归来的我们,如果疲惫燥热、抑郁愤懑,不妨让自己静一静,给个时间让自己冥想一番,在冥想中为自己排解,为自己舒缓,为自己调整好心态。

来源:欧美嘉旅游集团

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