加拿大健身大妈狂练30年修成金刚芭比,一天吃五顿蛋清至少喝两杯

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据《太阳报》11月18日报道,加拿大一名48岁的妇女是一名超级健身达人,她17英寸的二头肌令全世界的健身爱好者们惊叹不已。

48岁的罗宾·希利斯(Robin Hillis)来自加拿大安大略省剑桥市。她是一名狱警,同时也兼职筋膜伸展治疗师和私人教练。

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迷上健身房,开启健身之路

罗宾的健身之路始于1989年,距今已有30年。当时她刚刚高中毕业,闲来无事的她经常去一家健身房,之后很快就爱上了健身。她在怀孕期间和产后都保持着良好的身材。现在她仍每天锻炼,每日吃五顿大餐。

罗宾的两个女儿——23岁的凯蒂和21岁的考特尼,以及三个孙子——3岁的阿贝尔、2岁的阿维娜和1岁的温特都是她的超级粉丝。

罗宾在照顾孩子的同时,也从来没有放弃过健身。孩子们喜欢看有她参加的健身比赛,经常到现场为她加油。

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努力多年,得到回报

2014年,罗宾多年来的努力终于有了回报,她拿到了国际健身联盟职业卡,如今她已参加了世界各地的职业联赛。但看看如今的她,很难想象她曾经又高又瘦的模样。

罗宾在高中时喜欢篮球、排球、棒球等团队运动,但当她开始在健身房锻炼之后,她很快就迷上了健身。

她说:“在健身之前,我是个安静、害羞的女孩。但我也喜欢我现在的样子。如今的我很自信,喜欢生活,也变得爱笑了。”

罗宾体重达14英石4磅(约91公斤)。为了参加演出,她每周会训练六天,表演活动少时每周则训练五天。罗宾每年还会参加两次健身比赛。

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她说:“如今我常收到他人对我各种各样的评价,但大多是正面的,很少在社交媒体上收到负面评论。”

她补充说:“我不认为有了孩子的宝妈们会难以达到我现在的健身效果,但我的确承认,每个人的荷尔蒙水平、新陈代谢和生活方式都会影响健身成果。”

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规划饮食,每日吃五顿大餐

罗宾对卡路里毫不关心,她在训练期间每天会吃五顿饭。她每天早上6点起床,做20分钟高强度的有氧运动,然后早餐是一杯蛋清、两个鸡蛋和菠菜。几个小时后,她会吃第二餐,其中包括五盎司的鸡肉、黄瓜和无糖番茄酱。

然后,罗宾会去健身房训练,做12分钟的有氧运动,还会在桑拿房里坐上10分钟。之后,她会吃第三顿饭,包含5盎司的牛排和3盎司的山药。

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下午时罗宾会遛狗,遛完狗她就会吃第四餐,其中有五盎司的鱼或鸡肉、黄瓜和米饭。晚上她会和自己的孩子们和孙子们一起吃第五顿饭,也是最后一顿饭,包括一杯蛋清、鸡蛋、菠菜和鳄梨。最后,她会在跑步机上锻炼20分钟,然后上床睡觉。

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然而,健身之路并不是一帆风顺的。罗宾称自己的大腿很难达到她想要的尺寸,她必须加强训练,而这个过程是艰苦的。她说:“健身让我更有耐心,因为实现目标需要时间,在努力实现目标时我只能坚持不懈。”

(来源:英国英鸟)

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