独自留在国外,抑郁了怎么办?歪果仁给出这些小建议!

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来源:新欧洲

不知不觉,冬天已经过去了一大半,小伙伴们还好吗?似乎没完没了的疫情是否让你有些疲惫?

最爱去的中餐馆和咖啡店依旧关门,也没有机会逃出去到更温暖的地方度假或者去见朋友和亲人。这段时间,我们都或多或少体验到疫情带给我们的压力,而独自留在国外更让我们感觉到前所未有的煎熬。其实,我们出门所碰到的一些歪果仁或许也跟我们一样,是留在国外的歪果仁!他们都有些什么办法来排遣压力呢?方法会不会有什么不同?让我们来看一看。

疫情期间你的感受是怎样的?

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“很沮丧、孤独、想家、生气、疲惫。”这是大部分歪果仁的回答。看起来大家的感受基本上相同的!不管来自哪个国家,所以,不要觉得你是一个人呀!

怎样才能安然度过?

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当然,我们也有办法,一些歪果仁给出以下建议:

一、跟家人和朋友唠唠嗑(即使是在线上),另外也可以用毛绒绒的毛毯、更多的灯或者蜡烛来布置家里,这样可以给家里营造出更加温馨的氛围。(这条建议不错啊!裹紧我的小被子是不是也有同样的效果呢?)

二、阅读,做手工,听有声书,听音乐或者播客,看电视也同样有效。

书架上是不是放了一些当时发誓一定要读完,最后却被打入冷宫的书?嗯,是时候拿出来“宠幸”一下了!

三、几乎所有的歪果仁都认为在白天的时候出门活动活动非常重要!(看起来歪果仁的防疫建议确实稍有不同,相信大家听到更多的建议应该是呆在家里吧?对这条建议小编不置可否,大家自行选择,但出门一定要做好防护啊!)

四、 玩电脑游戏

玩游戏的确可以减压,但要适度啊!为了打怪升级而废寝忘食,反而会让身体的抵抗力下降,各种病毒更容易入侵!到时候没被病毒打趴下,却被电脑游戏打趴下,这事说出去太丢人!(此建议只适合自控力强的宝宝!那些控制不住自己的小伙伴们请快速略过,看下一条!)

五、试着保持良好的作息习惯和有规律的运动,呼吸新鲜空气。另外,不要忘记吃得健康点,补充维他命和喝茶!(越看越像养生的好建议啊!从今天起,跑步喝茶,练就百毒不侵之身。滚蛋吧!病毒君!)

六、保持写日记的习惯,每天记录至少一件让你觉得感恩的事,当你觉得状态很好的时候就列一个清单,列出一些会让你觉得开心事情,然后,当你情绪低落的时候,就挑一件来做。

七、对自己好一点,对他人好一点,当每天结束的时候,感恩三件事,即使这些事情毫无意义。(小编今天也选三件小事来感恩一下!)

1. 早晨的时候,我听到一种奇特的鸟叫声,这让我想起了我在禾木的那个清晨,也是被鸟叫醒。闭上眼睛,我设想现在就是在禾木,窗外一片草原,我跑出去和附近的马儿亲近。空气是那么清新,雾气蒙蒙,宛如仙境。等疫情结束,我还要带着家人再去一次!

2. 昨天看新闻的时候,发现有一条很有意思:一位市民在卢浮宫附近的塞纳河钓起了一条巨大的鲶鱼,这条鲶鱼的长度为1.9米。围观的群众认为这是迄今为止,在巴黎市中心钓到的最大的一条鱼。昨天晚上我就做了一个梦,我梦见家人把那条鱼买了下来,当我触摸它的时候,它还有呼吸,后来,我在梦里将它放生。希望那位钓鱼人只是拿它拍了张照片,然后放回河里,希望那条鱼现在是活着的。

3. 隔壁的小朋友似乎在学某种乐器,今天反反复复练习同一个旋律,但听起来似乎也能让人忘记烦恼。在他休息的时候,我戴上耳机,反复地听着《卡农》,很奇怪,也是反反复复地听,竟然没有感觉到厌倦。边听音乐,边写文字感觉也不错!

没有一个冬天不会过去,刚刚看了一下日历,冬天真的快要过去了呀!这个冬天有过北风啸啸,也有过雪花飘飘。还记得那些在雪中蹦野迪的歪果仁吗?从某方面来说,我似乎看到了他们乐观、积极的一面。疫情总会过去,好日子总会到来,经过这一场灾难的洗礼,相信我们都比从前更加坚强!

看了这些歪果仁的小建议,不知对大家有没有用呢?你有些什么好的建议呢?欢迎在留言区里写下来跟大家一起分享!

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Ref:

https://www.thelocal.de/20210115/were-all-living-the-same-disaster-how-foreign-residents-are-getting-through-the-german-lockdown-winter-january-20213da742

图片来自网络

文  |  遥远

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